סבל מגזים
"יש לי ילדה בת 3 חודשים. אני מקלחת אותה בשעה 19:00 היא אוכלת נשארת עוד שעה ערה ואז נרדמת ברגע שמניחים אותה במיטה כעבור כמה דקות היא מתעוררת ומתחילה לבכות. היא חוזרת לישון רק ב-12 בלילה ורק בשעה הזאת היא מצליחה להירדם לבד או עם קצת ליטופים. אשמח לקבל טיפים אך להרגיל אותה לישון בשעה מוקדמת יותר, והאם יש בעיה בזה שהיא ישנה בחושך מוחלט"
ראשית, אין בעיה שהיא ישנה בחושך מוחלט. להיפך. זה רק עוזר לישון.
חסרים לי נתונים לגבי השינה שלה במהלך היום, האם ישנה הרבה? יתכן שהיא ישנה הרבה שעות במהלך היום (ובעיקר הבוקר או אחה"צ המאוחרות) ולכן לא מספיק עייפה בערב.
ילדה בגילה זקוקה בממוצע לכ-15 שעות שינה במהלך היממה. האם היא ישנה הרבה יותר?
באופן כללי - סדר היום הוא בערך כזה:
שנת בוקר - 1-1.5 שעות אחרי שהתעוררה משנת הלילה
שנת צהרים - 1.5-2.5 שעות אחרי שהתעוררה משנת הבוקר
שנת אחה"צ קצרה - 1.5-2.5 שעות אחרי שהתעוררה משנת הצהרים
שנת לילה - 1-1.5 שעות אחרי שהתעוררה משנת אחה"צ.
חשוב לשים לב שלא תלך לישון עייפה מדי בערב, דבר שמקשה עליה להירדם
