מחשבונים

מחשבון גדילה   מחשבון הריון
 

כתובת הדוא"ל שלכם:


הריון ולידה > לידה

למה אני לא מצליחה לרדת במשקל לאחר הלידה?

מאת: מערכת טיפת חלב ברשת | פורסם: 8/10/2017
למה אני לא מצליחה לרדת במשקל לאחר הלידה?

ציפיות גבוהות, בעיה רפואית וחוסר מוטיבציה - הן חלק משבע סיבות נפוצות לכך שנשים לא מצליחות להשיל את הקילוגרמים המיותרים שצברו בתקופת ההריון

ההריון נגמר, הלידה הגיעה, וכעת את חובקת תינוק בריא ומאושר. אבל יש משהו אחד שנשאר, ולא הולך לשום מקום - המשקל שהעלית בזמן ההיריון. אמהות רבות מוצאות עצמן במצב המתסכל הזה, שבו הקילוגרמים העודפים פשוט לא יורדים. הנה כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם. 
 
 
1. הציפיות שלך גבוהות מדי - אחת הסיבות שבגללן את לא מצליחה להוריד את המשקל העודף, היא שהצבת לעצמך רף גבוה מדי. הקילוגרמים האלה לא יירדו בין לילה! זכרי שלקח לך כמעט 9 חודשים לצבור אותם, אז כנראה שזה גם פרק הזמן שייקח להם להיעלם. 
 
2. לא שינית את התזונה - ייתכן שלא התאמת את התפריט היומי שלך לכמויות שנהגת לצרוך לפני ההריון. כל שדרוש הוא שינוי קל בכמויות, אך זכרי שאם את מניקה וגם אם לא - את צריכה אנרגיה. אל תרעיבי את עצמך, ופני לדיאטנית שתתאים לך תפריט מאוזן ונכון. 
 
3. בחרת לא להניק - הנקה עוזרת לירידה במשקל אחרי הלידה, וזהו אחד היתרונות (הנוספים) שלה. אך אם בחרת, מכל סיבה שהיא שלא להניק זו זכותך המלאה! רק קחי בחשבון שאולי בגלל זה ייקח לך קצת יותר זמן להשיל את המשקל העודף, וזה בסדר גמור.
 
4. משקאות עתירי קלוריות - המשקאות שאת אוהבת לשתות עלולים לפגוע בדיאטה שלך. בין אם זה מיץ, קפה או קולה - כולם מכילים כמות נדיבה של קלוריות. כשאת צמאה, העדיפי מים. 
 
5. פעילות גופנית - להקפיד על פעילות גופנית מסודרת עם תינוק בן יומו זו משימה לא פשוטה. אבל תמיד אפשר לטייל עם העגלה מסביב לשכונה, לבד או עם אימהות נוספות. אפשרות נוספת היא לעשות תרגילי כושר כשהתינוק ישן, או ללכת למכון כושר שבו מעסיקים גם שמרטפים לילדים. כמובן שחשוב להקפיד לקחת אישור מהרופא לפני שמתחילים בפעילות אינטנסיבית.
 
6. מוטיבציה - אולי אין לך מספיק מוטיבציה להוריד את המשקל של ההריון. את מותשת מהימים הארוכים של הטיפול בתינוק, ומצד שני את מרגישה מלאה ומאושרת מכל חיוך של הקטנצ׳יק - כך שלמי יש זמן בכלל לחשוב על ירידה במשקל? 
 
7. בעיה רפואית - אם את לא חושבת שהבעיה שלך רשומה כאן, יכול להיות שכדאי לקבוע תור לרופא ולהיבדק. לא ניתן לשלול אפשרות שהמשקל העודף נובע מבעיה רפואית כלשהי, וכדאי לבדוק את כל האפשרויות. 
 
אלו כמה סיבות אפשריות לקושי שלך לרדת במשקל לאחר ההריון. האם גם את נאבקת לחזור למשקל המקורי שלך? שתפי אותנו מהן הדרכים המוצלחות לעשות זאת. 

יש לכם שאלה? שלחו לנו והכותבים שלנו יענו.

 

רוצים לדבר על זה בפורום? לחצו כאן