מחשבונים

מחשבון גדילה   מחשבון הריון
 

כתובת הדוא"ל שלכם:


הריון ולידה > הריון

טיפים להתמודדות עם הריון בזמן קיץ

מאת: מערכת טיפת חלב ברשת | פורסם: 25/11/2018
טיפים להתמודדות עם הריון בזמן קיץ

הריון בזמן קיץ- שתייה מרובה, הרמת רגליים המצב מנוחה וגם שחייה בבריכה - יכולים להפוך את חודשי ההריון בתקופת הקיץ, מחמים ומעייפים למרעננים ונעימים

חווית ההריון היא חוויה משמחת, ממלאת וגורמת אושר רב - אבל בואי נודה בזה, היא עלולה להיות לא קלה. וכשקיץ בחוץ, התענוג הזה עלול אפילו להיות קשה יותר. אז מה אפשר לעשות כשאת צריכה להסתובב עם בטן הריונית בחום של קרוב ל-40 מעלות בצל? הנה כמה טיפים שכדאי לנסות. 
 
1. תזמון הפעילות - כשאת מתמודדת עם הריון קיצי, השתדלי להימנע מכל פעילות מאומצת בשעות החמות של היום. אם זה אפשרי, צאי מהבית רק בשעות הקרירות יותר, כמו שעות הערב או הבוקר המוקדמות. בנוסף, נסי להימנע כמה שאפשר להיות תחת קרני השמש, ומצאי לך פינות של צל להסתתר בהן. 
 
2. שתייה מרובה - חשוב להקפיד על שתייה גם כשאת לא בהריון, אבל חשוב שבעתיים להקפיד על זה כשאת כן. דאגי לצריכה מרובה של נוזלים במהלך היום, והקפידי לקרר את בקבוק המים, זה עוזר לגוף להתקרר. דאגי לכך שתמיד יהיה עמך בקבוק קטן של מים בהישג יד. מומלץ לשתות כליטר וחצי מים במהלך היום. במקרה של הריון תאומים - יותר.
 
3. שחייה - אם את גרה קרוב לים או לבריכה, זו דרך מצוינת להתקרר קצת בקיץ, וכמובן סיבה מצוינת לפעילות גופנית טובה בהריון. אם אין בריכה קרובה, שכשכי את הרגליים בגיגית עם קצת מים קרים, ודמייני שאת על החוף בקריביים. אל תשכחי לבדוק עם רופא הנשים שלך שאין מניעה לבצע פעילות גופנית זו בזמן ההריון.
 
4. רגליים למעלה - כשאת בהריון, הגוף שלך נזקק למנוחה מרובה. קחי בחשבון שכאשר חם בחוץ, צריך לנוח הרבה יותר. אל תנסי להעמיס על עצמך בפעילות מרובה. חשוב לדעת לעצור ולנוח מדי פעם, בלי לעשות חשבון. 
 
5. תרסיס מים - קחי בקבוק עם פיה של ספריי, מלאי אותו במים קרים והתיזי מעט על הפנים כל פעם שאת מרגישה שהחום עולה. אפשר גם להתיז קצת על פרק כף היד או על הרגליים. 
 
6. ביגוד - בזמן ההריון, חום הגוף עולה ואת נוטה להרגיש יותר את החום שבחוץ. אל תעמיסי על עצמך בשכבות רבות של בגדים, או בבגדים שלא מתאימים לקיץ. אמנם לא קל למצוא בגדים שיתאימו לשינויים שעוברים על הגוף, אבל חשוב להקפיד על בד אוורירי ובגדים קלים. 
 
7. שינה - בלילות הקיץ החמים קשה יותר להירדם, על אחת כמה וכמה כשאת בהריון. שימי מזגן או מאוורר, או פתחי לרווחה את החלונות כדי שייכנס קצת אוויר.
 
חודשי ההריון המתקדמים הם תקופה של חוסר נוחות, גם בלי קשר למזג האוויר - אבל כשחם בחוץ הם עלולים להפוך לקשים מנשוא. ספרי לנו אילו מהטיפים עזרו לך, ושתפי אותנו בטיפים נוספים לקירור הגוף בקיץ הלוהט. 

יש לכם שאלה? שלחו לנו והכותבים שלנו יענו.

 

רוצים לדבר על זה בפורום? לחצו כאן