מחשבונים

מחשבון גדילה   מחשבון הריון
 

כתובת הדוא"ל שלכם:


הריון ולידה > הריון

דברים שחשוב לדעת על עיסוי נשים הרות

מאת: הדס ירוסלביץ' שורץ | פורסם: 13/9/2016
דברים שחשוב לדעת על עיסוי נשים הרות

ישנן דרכים רבות להתמודדות עם חרדות, פחדים והתמודדות עם השינוי הפיזי בעת היריון, עיסוי נשים הרות היא דרך מצוינת המשלבת נשימות, הרפיה ודברים נוספים החשובים לגופך המשתנה ולשינויים ההורמונליים שאת חובה

אנו משתנים מיום ליום – התאים שלנו מתחלקים שוב ושוב, אנו גדלים ולומדים את שיעורי החיים. לא תמיד אנו מודעים לשינויים המתחוללים ומקבלים אותם כמובנים מאליהם. אישה הרה, חווה שינויים משמעותיים רבים ויום-יומיים, הורמונליים ונפשיים רוחניים ורגשיים. ניתן להתמודד ולזרום עם שינויים אלו, במגוון רחב של טכניקות הוליסטיות, המשלבות את הגוף עם הנפש, הרוח והרגש ובכך למנוע תקיעויות וחוסר קבלה, שעלולים לעורר פחדים או תופעות אחרות (חוסר שקט, עצב, בלבול, מחשבות טורדניות ועוד). חשוב לקבל את השינויים באהבה. אחת מהטכניקות היא העיסוי. טכניקה נוספת המומלצת בחום היא רפלקסולוגיה. אני ממליצה, מניסיוני האישי, לשלב לאורך ההיריון גם תרגולי יוגה לנשים הרות – אלו מקלים מאוד ומאפשרים רוגע ושלווה במערכת. השינויים, מהווים הכנה לקבלת הרך הנולד, המשתנה מיום ליום, גדל ולומד דברים חדשים. מרגע שנולד – אין יום דומה לקודמו.

כיצד מתבצע הטיפול?
 
במהלך הטיפול, שוכבת המטופלת על המיטה, מתרכזת בנשימות עמוקות, מחזקת תודעה ומנקה את המחשבות הטורדניות היום יומיות, הפחדים והמתחים. העיסוי מעודד הרפיה מלאה והתמסרות. 
 
בהריון קיימת נטייה לקשיי נשימה. באמצעות העיסוי, ניתן לעודד נשימה עמוקה: הן פיזית ע"י לחיצות בבית החזה וכן באמצעות הדרכה מילולית, הדגמת נשימה עמוקה, תרגול סוגים שונים של נשימות ושימוש בדמיון מודרך. בכך, אנו מאפשרים ליותר אויר להיכנס למערכת, מה שמאוד מקל על התופעות בהיריון ומחולל פלאים בעת הצירים. נשימה היא הכלי החשוב ביותר, המאפשר לנו לסבול את הצירים. היא פותחת אותנו, מרפה את השרירים ומפחיתה כאב.
 
בהנחה שהנשמה יורדת ברגע ההתעברות, אני מאמינה, כי חשוב לבנות קשר רגשי עם העובר. חוויה טובה בהריון, משפיעה על העוברים. זו אחת הסיבות, מדוע חשוב לחוש שימחה וכיף ולהתחבר לעובר. העיסוי והרפלקסולוגיה, מאפשרים לאם לעתיד לחוש שקט ושלווה, למצוא את המרכז שלה ולשלוט בטלטלה ההורמונאלית, המציפה אותה. נשים רבות, מקפידות על ויטמינים שונים ומקדישות זמן רב לבדיקות ולרופאים – אולם הכי חשוב לעובר, מעבר לכל דבר אחר, שאימו תהיה שמחה, רגועה, שקטה  ושלמה, עד כמה שניתן. וגם הבדיקות והויטמינים חשובים גם הם.
 
העיסוי, מסייע גם בשינה טובה יותר ומשפר, עקב כך, את מצב הרוח. הרבה פעמים, במהלך ההיריון, השינה נעשית לא נוחה ומסורבלת, מלווה במחשבות טורדניות. משלב מסוים, כבר לא ניתן לישון על הבטן ויש עומס רב על החזה. העיסוי בהחלט מקל: משקיט את המחשבות, מרגיע את הגוף לשנת לילה ונותן הרגשה טובה. מיותר לציין כי נשים רבות מפסיקות לישון אחרי הלידה, כך שחשוב מאוד לנצל את תקופת ההיריון לשינה טובה.
 
ישנן נשים, החוששות לקבל עיסוי בעת ההיריון, בעיקר בשליש הראשון, כיוון שאינן מודעות ליתרונות העיסוי ופוחדות מסיבוכים. נכון, כי רב ההפלות הטבעיות קורות בשליש הראשון, אולם שוב, אישה שחווה כיף בהריון ושימחה, עושה רק טוב לעובר שלה ולעיסוי יתרונות רבים ואפשרות לגרום הרגשה נפלאה ומשוחררת. ליווי האישה, במהלך ההיריון מסייע לה להסתגל לגופה, להיות שלמה ולקבל את עצמה כפי שהיא. העיסוי, מפחית סיבוכים, מפחית מתח וחרדה בלידה ומקל על הכאבים. במהלך הטיפולים, לומדת האישה להתמודד עם הכאב ולקבל את גופה ואת הצירים. היא מתחברת לגופה ולתחושותיה ויכולה להתרכז בעצמה ולהסתכל פנימה. 
 
במהלך ההיריון, חווה האישה ההרה, שינויים ביציבה והבטן יוצאת החוצה. חשוב מאוד להקפיד על יציבה נכונה, ע"מ למנוע כאבי גב וגם בעיות יציבה בעתיד, חשוב לחזק את שרירי ריצפת האגן ולהקפיד על נשימה מלאה. השינויים ביציבה, מקשים ומאמצים את השרירים, מה שגורם לריכוזי פסולת בשריר והפיכת השריר לקשה ומכווץ. השרירים, עלולים ללחוץ על כלי הדם ולהאט את סילוק הפסולת. העיסוי, מפעיל לחץ על השריר ומביא לריכוך והפגת הלחצים. לגוף כולו מתאפשרת תנועתיות טובה יותר והחמצן שמוזרם מפחית את הכאב.
 
 
 
העיסוי, מבוצע בד"כ בשכיבה על הצד, עם כרית בין הברכיים. טיפלתי גם במטופלות שישבו/ שכבו ב"תנוחת העובר" היוגיסטית. המגע, במהלך ההיריון, מעודד שחרור הורמונים נשיים ואימהיים. בעור נמצאים קצוות העצבים וגירויו משפיע על מערכת העצבים כולה: מרגיע ומשחרר, מקל ומרפה מתחים.
 
העיסוי, משפר גם את מרקם העור ומפחית סימני מתיחה. אני משתמשת בשמנים טבעיים כגון שמן שקדים או שמן נבט חיטה, ללא תמציות ארומתרפיות או תמציות ריח, שיש להן השפעות שונות, שאינן רצויות בהריון. במהלך הריוני, השתמשתי לאורך כל ההיריון, בשמן נבט חיטה טבעי להפחתת סימני מתיחה וזה בהחלט עזר.
 
נשים רבות סובלות מבצקות, בדרך כלל לקראת סוף ההיריון. הבצקת גורמת תחושה לא נעימה, כבדות ולעיתים כאב. רפלקסולוגיה ועיסוי כפות הרגליים, מזרימים דם לכל הגוף ומאפשרים תנועה. העיסוי, מעודד חילוף חומרים, ניקוי פסולת מהגוף והפחתת בצקות. הוא יוצר תחושת הקלה, נעימות ומסייע בזרימת הדם  והובלת החמצן.
 
לסיכום, ניתן לאמר, כי העיסוי מסייע לשחרר כאבים בגוף כולו ובעיקר בגב ובצוואר. הוא מקל על רגליים עייפות וכואבות, מפחית בצקות ותחושות כובד, סרבול וחוסר נוחות, פותח את הנשימה ומרגיע מתח נפשי. הוא מאפשר לנו לפרגן לעצמנו שימחה ושלווה ומאפשר לנו למצוא את המקום שלנו והזמן לעצמנו. זהו שיעור חשוב מאוד שילווה אותנו לאורך האימהות ומומלץ בחום ללמוד שיעור זה, לפני הגעתו של הרך הנולד, לעולמנו.   
 
חשוב לקבל את העיסוי ממעסה מוסמך ובעל ניסיון, שכן ישנן נקודות או אזורים שאסור ללחוץ עליהם, כיוון שהם עלולים לגרום לזירוז הלידה או להיפוך העובר. אשמח לטפל בך ולהנעים לך את ההיריון.
 
המאמר נכתב על ידי הדס ירוסלביץ', מטפלת הוליסטית, רפלקסולוגית בכירה. 052-3056509
* המאמר נועד לספק אינפורמציה בלבד ואינו בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית, או תחליף להתייעצות עם מומחה.

יש לכם שאלה? שלחו לנו והכותבים שלנו יענו.

 

רוצים לדבר על זה בפורום? לחצו כאן