מחשבונים

מחשבון גדילה   מחשבון הריון
 

כתובת הדוא"ל שלכם:


הריון ולידה > הריון

האם מותר לעשות פילאטיס בזמן הריון?

מאת: רוני ביר | פורסם: 6/8/2014
האם מותר לעשות פילאטיס בזמן הריון?

אני בחודש הראשון להריון ובטרם ידעתי שאני בהריון נרשמתי לפילאטיס והלכתי לשיעור לאחד. האם מותר לי להמשיך? ועלי לציין שלא עשיתי פילאטיס לפני כן, זו הייתה הפעם הראשונה שלי

פילאטיס לאישה בהריון שמתרגלת את השיטה טרם כניסתה להריון – מתחילת ההיריון אין כל מניעה להמשיך בתוכנית המוכרת לה, תוך כדי התחשבות מלאה ברגישויות (אם קיימות), וזה בעצם מה שייקבע את קצב ירידת גרף הפעילות.

 
 
פילאטיס לאישה בהריון שלא תרגלה בעבר - מטרת הפעילות היא אך ורק הכנה ללידה. כלומר, אין פיתוח של תרגילים ואין חיזוק של יכולות כלליות של הגוף. מתחילת הפעילות, האישה תלמד להפעיל את ריצפת האגן, תלמד להפעיל שריר בטן ספציפי שנקרא "רחב ביטני" (ללא שימוש בשרירי בטן אחרים!) והיא תלמד צורות נשימה שונות שמסייעות בזמן הצירים והלידה. דגש נוסף יינתן על חיזוק חגורת כתפיים וזרועות וחיזוק שרירי הרגליים, מאחר ואלו אזורים שעובדים לא מעט בעת לידה. מעבר לכך, רפרטואר התרגילים יישאר מצומצם יחסית.
 
 
לכן במידה ואת אכן מעוניינת לעשות פילאטיס כדאי שתוודאי שזה פילאטיס המיועד לנשים בהריון וכהכנה ללידה.

יש לכם שאלה? שלחו לנו והכותבים שלנו יענו.

 

רוצים לדבר על זה בפורום? לחצו כאן