מחשבונים

מחשבון גדילה   מחשבון הריון
 

כתובת הדוא"ל שלכם:


הודעות אחרונות מהפורום

 

תינוקות > שינה תינוקות

בעיות שינה: מהו חלון ערות וכיצד מתמודדים איתו?

מאת: עדי ולטר | פורסם: 22/3/2016
בעיות שינה: מהו חלון ערות וכיצד מתמודדים איתו?

הילד מתעורר באמצע הלילה ומתקשה לחזור לישון? כיצד אתם מגיבים? האם אתם מנסים להרדימו במיטתו? או שמה אתם מנסים לשלוף כל טריק אפשרי בתקווה שיירדם?

התינוק שוב התעורר ב-1:00 בלילה ונרדם כמעט ב-3:00? ואתם, מה לא עשיתם כדי להרדימו והוא בשלו, נראה ערני לחלוטין ונדמה שאין סיכוי להחזיר אותו לישון. אז יצאתם איתו לסלון בתקווה שהטלוויזיה תרדים אותו או סתם החלטתם לשחק איתו בתקווה שיתעייף.

 
פעמים רבות כאשר שתינוק לא ישן טוב, והרגלי השינה שלו לא טובים, קיימת נטייה להתעוררות בשעות הלילה ולפתיחת חלונות ערות. חלון ערות הינה תופעה בה התינוק מתעורר ולא מצליח לחזור לישון למשך זמן ממושך.

האם הילד שלכם ישן טוב בגן? לכתבה המלאה לחצו כאן


מהו טקס שינה ולמה הוא כל כך חשוב? לכתבה המלאה לחצו כאן

 
כיצד נוצר חלון ערות?
כאשר לילד יש גורם תלות חיצוני שבעזרתו נרדם בתחילת הלילה, לצורך הדגמה: הרדמות/נמנום בהנקה או עם בקבוק, נדנוד של המיטה, הרדמות על הידיים וכדומה, הילד דורש את אותו גורם תלות להרדמה בכל אחת מהיקיצות בשעות הלילה. טבעם של ילדים הוא לפתח עמידות לאותם גורמי תלות, מה שאומר שמה שהרדים בעבר בקלות, לאחר זמן מה כבר לא כל כך מרדים וצריך לנסות דרכים חדשות בשביל להרדימו. אותם נסיונות הרדמה שונים למעשה יוצרים את חלון הערות.
 
איפה טעינו?
ניקח לדוגמא את יואב, יואב רגיל להרדם על הידיים. באחת מאותן יקיצות ליליות, אמו ניגשה אליו וניסתה להרדימו כרגיל על הידיים, אך לשווא. יואב בכה ללא הפסקה. כעבור רבע שעה, אמו ניסתה לתת לו מים בכדי להרגיעו, אך יואב עדיין יואב לא נרדם. אמו חשבה לעצמה "טוב, אולי הוא רעב (על אף שכבר נגמל מזמן מאכילה בשעות הלילה) והחליטה לתת לו בקבוק.
 
התוצאה של כל פעולותיה של האם (בניסיונותיה להרדים את בנה) היא יצירת חלון ערות, זאת יצרה באמצעות גורמי הפתעה רבים שגרמו לו לרצות להשאר ער. יואב הקטן נשאר במשך שעות ער בציפייה למשהו חדש שיגיע.
 
קיימות דוגמאות רבות לגורמי הפתעה: מים, בקבוק חלב, החלפה בין אבא לאמא, יציאה לסלון, צפייה בטלוויזיה, נענוע במנשא, מעבר למיטת ההורים ולמעשה כל "סטיה" מהדרך בה התחלתם בנסיון להרדים את ילדכם.
 
כיצד מתמודדים עם חלון ערות?
ראשית מומלץ לנטרל את גורמי התלות החיצוניים הקשורים בהרדמה וללמד את התינוק כיצד להירדם באופן עצמאי במיטה. כמובן שאפשר ואפילו מומלץ להעזר במוצץ ובחפץ מעבר, אך חשוב ללמד את התינוק להכניס את המוצץ לפה בעצמו מגיל צעיר (כן, תינוק מגיל 5 חודשים מסוגל להכניס לבדו מוצץ לפה אם תלמדו אותו), כךשחשוב למנוע מראש את התלות בכם ההורים בכל הקשור למוצץ.
 
שנית, יש להמנע מגורמי הפתעה במהלך הלילה. גם אם נראה שהילד ערני ורחוק לגמרי מהרדמות, סביר להניח כי מדובר בתוצאה של עייפות יתר ורמת אדרנלין גבוהה בדם. הישארו איתו במקום קבוע ליד מיטתו, חבקו, לטפו ונחמו אותו כשבוכה, אך אפשרו לו להירדם במיטה. ככל שתפחיתו את גורמי התלות בהרדמה וגורמי ההפתעה בחלון הערות  - כך תינוקכם יחזור לישון מהר וטוב יותר.
 
הקפידו על עקביות בתגובותכם. חשוב שילדכם תמיד ידע למה לצפות. שהתגובות שלכם לא יפתיעו אותו ויגרמו לו לרצות להשאר ער מצד אחד, או יכניסו אותו להתקף בכי והסטריה מצד שני. עקביות שלכם יוצרת אצל ילדכם ביטחון ושלווה. 

יש לכם שאלה? שלחו לנו והכותבים שלנו יענו.

 

רוצים לדבר על זה בפורום? לחצו כאן